Самая полезная поза для сна: учимся спать на спине

Многие слышали, что поза на спине считается самой полезной, но спят так всего 8% людей. Даже если пытаешься заснуть, лёжа ровно, просыпаешься всё равно на животе или боку.

Возникает вопрос: как научиться спать на спине? Давайте разбираться!

Почему так полезнее?

Сон на спине благотворно влияет на общее состояние здоровья и кожи Поза на спине позволяет позвоночнику полностью расслабиться и сохранить нейтральное положение, обеспечивая спокойный сон. Все мышцы и внутренние органы отдыхают и восстанавливаются, а значит и вы чувствуете себя на утро полностью отдохнувшим. Плюс ко всему, во время сна на спине лицо не контактирует с подушкой, появляется меньше заломов на коже, морщин и нежелательных воспалений.

С чего начать?

Даже для такой простой привычки, как спать на спине, нужно много и упорно тренироваться. Но оно того стоит: качественный сон дарит массу преимуществ.

• Во-первых, смените матрас. Для сна на спине подходит жёсткий матрас, чтобы позвоночник не проваливался в середину, а лежал ровно и сохранял такое положение всю ночь. В ассортименте beyosa есть матрасы под различные потребности, каждый найдет подходящий именно ему матрас.
• Во-вторых, проверьте подушку. Она должна быть достаточно жёсткой, чтобы поддерживать шею и плечи. В то же время, вам должно быть удобно и мягко на ней. У каждого из нас разные параметры и понятия о комфорте, именно поэтому мы создали подушку beyosa favorit. Она состоит из 4-х слоёв пены, которые можно вытаскивать и менять местами, настраивая подушку под себя.
• В-третьих, ограничьте пространство с помощью подушек, чтобы не ворочаться во сне и не менять позу. Например, можно положить длинные подушки обнимашки по бокам под каждую руку, чтобы оставаться в центре всю ночь.

• Что делать с ногами? Расслабьте их. Можно согнуть и раздвинуть ноги в коленях, чтобы устранить чувство «скованности». Идеально будет положить под колени ещё одну подушку — это позволит сохранить позвоночник в прямом положении.
• Разомните спину перед сном. Если вы сидите за столом по восемь часов в день, скорее всего, ваши ноги и бёдра напряжены. Лёгкие упражнения из йоги или растяжка помогут снять нагрузку.
• Не ешьте перед сном. Чтобы избежать дискомфорта и расстройства желудка во время сна, не ешьте за три часа до положенного времени, особенно тяжёлую пищу.

Со временем всё получится.

Людям требуется в среднем три недели, чтобы привыкнуть к новому положению тела во сне. Но качественный сон того стоит!

Лучшие товары для сна ищите на сайте beyosa, ведь сон — это основа продуктивной жизни!