Почему полезно рано вставать или на полшага впереди всех

Совы и жаворонки. Ночные птицы и ранние птахи. Как только ни называют людей с разными биоритмами и особенностями сна. Но кем же быть полезнее с точки зрения здоровья?

По мнению большинства врачей, «жаворонки» значительно успешнее своих собратьев по сну, и вот почему.

Кто рано встаёт, тому Бог подаёт

Помнишь эту народную мудрость? Она появилась неслучайно. В мире, где большинство людей ещё спит, «жаворонку» доступны все возможности и ресурсы. Достаточно встать на час раньше, чтобы к началу рабочего дня твой мозг полностью проснулся и начал продуктивно работать.В то время, как коллеги сонно клюют у мониторов, ты уже легко справляешься со сложными задачами и покоряешь мир. Но помни: встал на час раньше — лег, соответственно, тоже на час раньше.

Раннее утро приносит радость

Знаешь, почему? Именно в 6 утра происходит активная выработка гормона хорошего настроения — серотонина. Около 7 утра запускается кортизол — гормон, который дарит бодрость и готовит нас к новому дню.Поэтому сон после 7 утра считается абсолютно непродуктивным и бесполезным.

Природный антидепрессант

В ходе проводимого учёными эксперимента, на людей надевались специальные трекеры сна. Они фиксировали выработку гормонов и общее физическое и психическое состояние людей. Выяснилось, что у тех, кто ложился и вставал на час раньше риск возникновения депрессии снижался на 23%.А в том случае, если время смещалось на два часа, вероятность депрессии уменьшалась на 40%.

Начни спать по-новому уже сегодня

При современном активном ритме жизни многие жалуются на нехватку часов в сутках. Копят в течение дня дела на вечер, в итоге засыпают после полуночи, а утром разбитые и непродуктивные идут на работу. Замкнутый круг.Узнал себя? Может, пора что-то менять? Начни сегодня! Ложись спать на час раньше и переведи будильник. Постепенно организм привыкнет и закрепит новую привычку, после этого можно сместить график сна ещё на час.

И напоследок…

Ты знаешь, где живут классные принадлежности для сна. Те, что знают тебя лучше всех и умеют подстраиваться под твои потребности. Конечно у нас — в бренде beyosa.