Люди пытаются «перепрограммировать» свой сон. Что это — полезные советы или опасный тренд?

В последние годы биохакинг стал популярным явлением, завоевывая умы и сердца тех, кто стремится к улучшению качества жизни через научные и полунаучные методы.

Что такое биохакинг сна

Это использование различных методов и технологий для улучшения качества и продолжительности сна. Методы варьируются от простых изменений в образе жизни до использования передовых технологий и медикаментов.

Регулирование циркадных ритмов

Наши внутренние биологические часы сильно зависят от освещения. Синий свет, излучаемый экранами телефонов и компьютеров, подавляет выработку мелатонина — гормона, который помогает заснуть. Биохакеры рекомендуют использовать специальные очки или программное обеспечение для уменьшения синего света на экранах перед сном.

Добавки для сна

Другой популярный метод — витамина и БАДы. Наиболее известной добавкой является мелатонин, который часто используется для регулирования сна. Прием БАДов вызывает множество споров. Важно консультироваться с врачом перед началом приема любых добавок.

Гаджеты для сна

Умные часы и фитнес-браслеты отслеживают фазы сна, частоту сердечных сокращений и другие показатели, предоставляя подробную информацию о ночном отдыхе. Эффективность гаджетов часто ставится под сомнение. Не все устройства могут точно измерять данные или правильно их интерпретировать.

Медитация и дыхательные техники

Эти методы направлены на снижение уровня стресса и создание благоприятной среды для сна. Медитация помогает успокоить ум, а дыхательные упражнения замедляют сердцебиение и готовят тело к отдыху. Некоторым людям такие методы покажутся сложными или неэффективными. Научные же исследования подтверждают, что регулярная практика медитации действительно улучшает качество сна.

Умные кровати

Создание идеальной среды для сна — еще один важный аспект биохакинга. Качественный матрас, температура в комнате, затемняющих шторы и белый шум — создают оптимальные условия для сна. Уникальное решением для комфортного сна — трансформируемое основание. Особая конструкция под ваш матрас способна изменять положение. Переключая режимы пультом вы поднимаете ноги, превращаете кровать в кресло, регулируете спинку или создаете «волну».Трансформируемое основание magic system –– воплощение стильного минимализма в дизайне и потрясающей легкости использования. Вы можете встроить его в свою кровать или использовать, как готовое спальное место.

С ним сон точно перейдёт на новый уровень комфорта.

Заключение: полезные советы или опасный тренд

Биохакинг сна — это интересный и многогранный феномен, который предлагает множество методов для улучшения сна. Однако важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому.