0

3 совета, как научиться отдыхать и справляться с выгоранием

Если вы чувствуете себя уставшим, нет настроения, желания, сил работать, да и просто вставать по утрам, возможно, у вас случилось выгорание. Распространенная проблема современности — вы слишком много работали и мало отдыхали. Рассказываем, как вернуться к активному образу жизни и излучать бодрость и оптимизм.


Многие объясняют себе такое состояние ленью. Дело в том, что понятия лени не существует. Выгорание связано с двумя факторами:

- физическое или эмоциональное истощение;

- отсутствие мотивации и поощрения.

Выгорание не происходит внезапно. Скорее всего, вы уже долго находитесь в состоянии стресса. Организм устал, и сила воли не работает. Чтобы выбраться из ямы бессилия, вам нужно научиться восстанавливаться, правильно и вовремя отдыхать. Так же важно относиться к себе с заботой и пониманием, чаще себя радовать и хвалить.


3 совета, как научиться отдыхать и справляться с выгоранием
матрас mental renew. Слайд №0
матрас mental renew. Слайд №1
матрас mental renew. Слайд №2
матрас mental renew
матрас sense active. Слайд №0
матрас sense active. Слайд №1
матрас sense active. Слайд №2
матрас sense active
матрас base plus. Слайд №0
матрас base plus. Слайд №1
матрас base plus. Слайд №2
матрас base plus
Еще больше продукции

1. Лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас, — обеспечить себя качественным сном.

Формула очень простая: время и место. Время — чёткий режим сна, место — физический комфорт.


Раньше ложитесь и спите по 8 часов. Помните: стресс может накапливаться. Чем меньше вы спите, тем хуже организм справляется со стрессом. И наоборот, режим сна помогает расслабиться и снять напряжение. После восьмичасового сна мозг работает эффективнее, а значит, есть силы выполнять задачи в срок и качественно.


Проявите заботу о себе и организуйте удобное место для сна. Оно должно отделяться от остального пространства и быть идеально продуманным. Максимального комфорта можно достичь с помощью матраса с анатомической точечной поддержкой тела beyosa Innova active.


Чтобы во время сна отдыхала не только голова, но и шея, выбирайте подушку beyosa favorit из четырёх автономных слоёв. Слои можно вынимать и менять местами по вашим предпочтениям.


Не тратьте время на поиски подходящего варианта! Мы продумали удобное разделение по линейкам: матрасы, подушки, одеяла и другие спальные принадлежности — выбирайте то, что вам подходит, и оформляйте заказ на сайте beyosa.1. Лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас, — обеспечить себя качественным сном.

2. Признайтесь, что нуждаетесь в отдыхе.

Чаще всего мы не можем расслабиться из-за убеждения, что отдых — это плохо. Чувство тревоги и вины не дают нам посвятить время ничегонеделанию. Кажется, что достичь успеха можно только прилагая сверхусилия. Но так вы можете только погрузиться в выгорание ещё больше.

В момент переутомления вам нужно поместить себя в комфортную безопасную обстановку, где вы сможете расслабиться. Вспомните, сколько важных дел вы сделали в последнее время, какие достижения уже за плечами. Награждайте себя не только вкусной едой или покупками, но и ментально. Чаще хвалите себя, можете даже записывать собственные достижения, чтобы убедиться, что вы заслуживаете отдыха2. Признайтесь, что нуждаетесь в отдыхе.

3. Организуйте правильный режим.

Ваш главный ресурс — это время. И его должно хватать на все аспекты жизни: на работу, увлечения, семью и друзей. Работа связана с большими энергозатратами, важно научиться останавливаться и переключаться на другие задачи.

Свободное время, как и рабочее, надо планировать. Отпуск раз в полгода, выходные раз в неделю, короткие перерывы каждый день. Во время отдыха соблюдайте информационный детокс: старайтесь меньше смотреть в экран в течение дня и оставляйте гаджеты в стороне по выходным.

Проводите больше времени наедине с самим собой, занимаясь любимым делом (увлечения, прогулки, уборка, спорт). Можно совмещать отдых со временем, которое вы хотите посвятить семье и друзьям — так все сферы жизни будут в балансе.
Дарим 500
за подписку
Подарочный промокод ждёт вас. Нужно всего лишь подписаться на еженедельную рассылку о наших спецпредложениях.
500₽
Заказать звонок

Наши сотрудники свяжутся с вами в рабочее время и ответят на все возникшие вопросы.

Регистрация

Если вы уже зарегистрированы на сайте, авторизуйтесь.


Авторизация

Если вы еще не зарегистрированы на сайте. Пройдите регистрацию.

Восстановление пароля
Предупреждение

Вы выбрали регион, отличающийся от определенного автоматически, цены на товары в корзине могут измениться


Это ваш город, верно?
Ваш город: Москва

Тестовый попап
Спасибо за обращение

В ближайшее время наши менеджеры свяжутся с Вами.

Спасибо за обращение

Произошла ошибка

Вы подписались на рассылку

На ваш E-mail отправлено сообщение для подтверждения